Oruç Sadece Bedeni Değil, Zihni De Terbiye Ediyor: Psikolojik Dayanıklılığın Şifresi

Ramazan ayı, bireyler için sadece fiziksel bir ibadet dönemi değil, aynı zamanda derin bir psikolojik arınma ve ruhsal güçlenme fırsatı sunuyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi’nden Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, oruç tutmanın sabır ve öz disiplini geliştirerek bireyin stres yönetimi kapasitesini artırdığını vurguluyor. Manevi ritüellerin ve yardımlaşma kültürünün yarattığı aidiyet hissi, modern insanın en büyük sorunlarından biri olan "yalnızlık" hissini azaltarak psikolojik iyi oluşa doğrudan katkı sağlıyor.

İradeyi Çelikleştiren Süreç: Psikolojik Dayanıklılık

Klinik Psikolog Taşkın’a göre oruç; bireyin kendi arzularını kontrol edebilmesini sağlayarak iradesini güçlendiriyor. Bu durum, günlük hayatın zorlukları karşısında daha "dayanıklı" bir ruh halini beraberinde getiriyor. Ancak uzmanlar, madalyonun diğer yüzüne de dikkat çekiyor:

• Olumlu Etkiler: Manevi huzur, duygusal dayanıklılık, stresin azalması ve geçmişle yüzleşerek yeni hedefler belirleme.

• Zorlayıcı Etkiler: Uyku ve beslenme düzenindeki ani değişimlerin yarattığı kaygı, açlık ve susuzluğa bağlı gelişebilen sinirlilik/huzursuzluk hali.

Ruhsal Rahatsızlığı Olanlar İçin "Kişiye Özel" Planlama

Özellikle depresyon, anksiyete veya diğer kronik ruhsal rahatsızlıkları olan bireyler için Ramazan ayı daha hassas bir süreç haline gelebiliyor. Taşkın, rutin değişikliklerinin bu bireylerde stres yaratabileceğine işaret ederek şu hayati önerilerde bulunuyor:

1. Uzman Onayı: Oruç tutma kararı mutlaka takip eden doktor veya terapistle birlikte verilmelidir.

2. Kendini Zorlamama: Ruhsal durumu stabilize olmayan bireyler, manevi sorumluluk hissiyle kendilerini tehlikeye atmamalıdır.

3. Denge: Yeterli uyku ve sahurda dengeli beslenme, biyolojik dengenin korunması adına bu grup için çok daha kritiktir.

Sonuç: Sosyal Destek Ve Farkındalık

Ramazan'ın getirdiği toplumsal dayanışma ruhu, bireylerin duygusal yüklerini paylaşmalarına zemin hazırlıyor. Uzmanlar, bu dönemin "bireysel ihtiyaçlara uygun" şekilde, dengeyi elden bırakmadan deneyimlenmesi gerektiğinin altını çiziyor.