DİKKAT! SOĞUK HAVA VE ENFEKSİYONLAR KALBİ ZORLAYABİLİYOR: SONBAHARDA KALP SAĞLIĞI İÇİN 9 KRİTİK ÖNLEM!

Sonbahar mevsimiyle birlikte hava sıcaklıklarının düşmesi, solunum yolu enfeksiyonlarının artması ve hava kirliliği, kalp ve damar sağlığı üzerinde ciddi riskler oluşturuyor. Vücudun ısı dengesini korumak amacıyla damarların büzüşmesi, kan basıncını yükselterek kalbin iş yükünü artırıyor.

Acıbadem Fulya Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Bekir Sıtkı Cebeci, "Soğuk havalarda damarların daralması kan basıncını yükseltebilir. Enfeksiyonlar, hareketsizlik ve değişen beslenme alışkanlıkları da risk faktörleridir. Özellikle koroner arter hastalığı, hipertansiyon ve kalp yetmezliği olan kişilerin sonbahar ve kış aylarında mevsim koşullarına uygun tedbirler alması son derece önemlidir" dedi.

SONBAHARDA KALP SAĞLIĞINI KORUYACAK 9 KRİTİK ADIM

Prof. Dr. Bekir Sıtkı Cebeci, sonbahar ve kış aylarında kalbi korumak ve olası kalp krizlerinin önüne geçmek için yapılması gerekenleri şu maddelerle sıraladı:

• Ağır Egzersizden Kaçının: Soğuk havada ve özellikle sabah saatlerinde yapılan yoğun egzersizler kalbe ekstra yük bindirir. Ağır sporlardan kaçınılmalı, ısınma hareketleri ihmal edilmemelidir.

• Gribi Hafife Almayın: Solunum yolu enfeksiyonları kalp krizini tetikleyebilir. Hijyene dikkat edilmeli, kapalı alanlar havalandırılmalı ve hekim önerisiyle aşılar yaptırılmalıdır.

• Eve Kapanmayın: Soğuk havaya rağmen hareketlilik sürdürülmelidir. Fiziksel aktivitenin tamamen bırakılması kilo artışı ve metabolik riskleri beraberinde getirir.

• Yemeklere Tuz Eklemeyin: Fazla sodyum tüketimi hipertansiyon ve vücutta sıvı birikmesi riskini artırır. Sofradan tuzluk kaldırılmalıdır.

• Beslenme Düzeninizi Koruyun: Sebze, meyve, tam tahıl ve balık ağırlıklı beslenilmeli; kızartılmış, işlenmiş ve yüksek tuz içeren gıdalardan uzak durulmalıdır.

• Değerlerinizi Düzenli Kontrol Ettirin: Tansiyon, kolesterol ve kan şekeri takibi aksatılmamalı; doktor bilgisi olmadan tansiyon ilaçlarının dozları değiştirilmemeli veya ilaçlar kesilmemelidir.

• Belirtilerdeki Değişimi Önemseyin: Yeni başlayan nefes darlığı, dinlenme anında solunum güçlüğü, kısa sürede hızlı kilo artışı, göğüste baskı, soğuk terleme ve bayılma gibi şikâyetlerde zaman kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.

• Kirli Havalarda Maske Takın: Hava kirliliğinin yüksek olduğu günlerde dışarıda geçirilen süre azaltılmalı, ihtiyaç halinde uygun koruyucu maskeler kullanılmalıdır.

• Tütün Ürünleri ve Alkolden Uzak Durun: Sigara, pasif içicilik ve e-sigara damar yapısına zarar verir. Alkol tüketimi ise kan basıncını ve ritim bozukluğu riskini yükselttiği için tüketilmemelidir.