Uzmanlardan uyarı: Uyku hijyeni diş sağlığını doğrudan etkiliyor

Artan ekran süreleri, değişen beslenme alışkanlıkları ve düzensiz uyku rutinleri çocukların yalnızca genel sağlığını değil, ağız ve diş sağlığını da tehdit ediyor. Uzmanlar, özellikle gece saatlerinde tüketilen karbonhidrat ağırlıklı gıdaların diş çürüğü riskini artırdığına ve uyku öncesi ekran kullanımının diş sıkma alışkanlığını tetikleyebileceğine dikkat çekerken, uyku hijyeninin ağız ve diş sağlığının korunmasında kritik bir rol oynadığını vurguluyor.

Dijital oyun bağımlılığı uykuda diş sıkmayı tetikliyor

Çocuk Diş Hekimi Dt. Nurgül Demir, çocuklarda artan dijital oyun alışkanlıkları ve uzayan ekran sürelerinin, uyku sırasında diş sıkma ve gıcırdatma (bruksizm) gibi problemlerin görülme sıklığını artırdığını belirtti. Demir, “Uzun ekran maruziyeti uyku kalitesini düşürürken, stres ve uyarılma düzeyini artırarak diş sıkmayı tetikleyebiliyor” dedi.

Diş sıkma ve gıcırdatmanın yalnızca uyku kalitesini etkilemekle kalmadığını vurgulayan Demir, bu durumun dişlerde aşınmaya, çene ekleminde ağrıya, ağız açmada kısıtlılığa ve çiğneme güçlüğüne yol açabileceğini, ilerleyen süreçte kulak çınlaması gibi şikayetlerin de görülebileceğini ifade etti.

Gece tükürük akışı azalıyor

Uyku sırasında ağız içi koruyucu mekanizmaların zayıfladığına dikkat çeken Demir, “Tükürük, diş yüzeylerinin temizlenmesinde ve ağız içi dokuların korunmasında önemli rol oynar. Ancak gece uykusunda tükürük akışı azalır ve bu durum çürük riskini artırır” dedi. Uyku apnesi olan ve uykuda ağızdan nefes alan çocuklarda ağız kuruluğunun daha sık görüldüğünü, bunun da diş çürükleri ve diş eti hastalıkları açısından risk oluşturduğunu aktardı.

Gece rutinine dikkat edilmeli

Sağlıklı bir ağız ve diş yapısı için gece rutinlerinin önemine değinen Demir, “Uyumadan önce dişler mutlaka fırçalanmalı, özellikle gece saatlerinde karbonhidrat içeren gıdalardan uzak durulmalıdır. Gün içinde yeterli su tüketilmeli, gece uyku arasında tercih edilecek tek içecek su olmalıdır” uyarısında bulundu.

Uzmanlar, uyku hijyeninin çocuklarda hem genel sağlık hem de ağız-diş sağlığı üzerindeki etkilerinin giderek daha fazla önem kazandığını vurgularken, ailelerin bu konuda bilinçli hareket etmesi gerektiğinin altını çiziyor.