Okulların açılması ve havaların serinlemesiyle birlikte çocuklarda artan hastalıklar, ebeveynlerin en büyük endişelerinden biri haline geldi. Prof. Dr. Cihan Meral, çocukların bağışıklık sistemini desteklemenin ilaçlarla değil, sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla mümkün olduğunu belirterek ailelere sağlam bağışıklık için altın öneriler sundu.

Prof. Dr. Meral, çocukların direncini artırmanın formülünü 4 temel alışkanlıkta topladı:

1. Dengeli Beslenme (En Güçlü Kalkan)

Güçlü bir bağışıklık sistemi için mevsime uygun, dengeli beslenme esastır:

• Vitamin ve Mineral Kaynakları: C vitamini deposu olan portakal, mandalina, kivi gibi meyveler ile brokoli, ıspanak gibi bağışıklık dostu sebzeler koruma kalkanı görevi görür.

• Temel Besinler: Et, yumurta, baklagiller gibi protein kaynakları ve sağlıklı yağlar ihmal edilmemelidir.

• Hidrasyon: Su tüketimi, bağışıklık sistemi için vazgeçilmezdir.

2. Yeterli ve Kaliteli Uyku (Yenilenme Şartı)

Bağışıklık sisteminin en etkili destekçisinin uyku olduğunu belirten Prof. Dr. Meral:

• Vücut kendini uyku sırasında yeniler.

• Çocuğun yaşına uygun uyku süresini alması ve düzenli bir uyku alışkanlığı kazanması çok önemlidir.

3. Hijyen ve Temiz Hava (Basit Ama Etkili Önlem)

Enfeksiyonların önlenmesinde basit ama etkili önlemlerin önemine dikkat çekildi:

• El Yıkama: Okuldan gelince, yemekten önce ve tuvaletten sonra ellerin en az 20 saniye sabunla yıkanması alışkanlık haline getirilmelidir.

• Dışarı Çıkmak: Hava soğuk olsa dahi çocuklar kapalı ortamlarda tutulmamalıdır. Hava koşullarına uygun giydirilerek her gün temiz hava almaları sağlanmalıdır. Bu, hem fiziksel hem de ruhsal sağlık için değerlidir.

4. Aşılar (Hayat Kurtaran Koruma)

Modern tıbbın sunduğu en güçlü koruma yöntemi aşıdır:

• Çocuğunuzun aşı takvimini aksatmayın.

• Mevsimsel grip aşısı gibi ek aşılar konusunda da hekiminize danışın.

Ebeveynlere Son Not: Hastalanmak Gelişimin Doğal Parçası

Prof. Dr. Cihan Meral, ebeveynlere panik yapmamaları konusunda tavsiyede bulunarak, çocukların zaman zaman hastalanmasının bağışıklık sistemlerinin gelişmesinin doğal bir parçası olduğunu söyledi.

Sonuç olarak, sağlam bir bağışıklık için formül şu dört basit adımda gizlidir: Dengeli beslenme, düzenli uyku, temizlik ve hareket.